毎日できる骨盤矯正の方法

毎日できる骨盤矯正の方法

私の友人でいつ見ても抜群のプロポーションをしている女の子がいるのですが、彼女とといるといつも感心させられることがあります。

まず一緒に電車などに乗っても決して座らない。

これは筋肉が落ちると足などが引き締まらなくなるためだということらしいのですが、ただ座らないだけでなく、時々かかとを上げてヒップを締めたり、他の人には分からないようにつり革で懸垂のような運動をしたりと、ちょっとした時間をスタイル維持のために非常に有効に使っているんですね。

その他にもあまり人がいない所を歩くときはわざと大股で歩いて、腰を意識しながら回してウエストを引き締めるなど、その意識の高さは本当に素晴らしいものだと思います。

私も当然これには感化され、普段から意識をしながらエクササイズなどは行うようにしていますが、こういったちょっとした運動でも意外と体の締めるのには効果があります

骨盤体操でもこういう風に普段のちょっとした時にできるものもありますので、自宅などで運動を毎日するのはちょっと苦手という方はこれらの方法を試してみてはいかがでしょうか。

日常でできる骨盤体操

次に普段の何気ない時にできる骨盤体操の方法をご紹介しますので、自分でもできそうだというものがあれば、是非試してみてください。

  • 深呼吸などをして、腹筋を意識的に動かす。
  • 寝るときはなるべく仰向けになる。
  • 歩くときに、がに股気味の人はなるべくひざを内側に、O脚気味の人はなるべくひざを外側に向けるように歩く。
  • 歩くときに、つま先からではなくかかとから着地するようにする。
  • 座るときに背筋を伸ばす。足を組まない。

これらはそれぞれ非常に簡単なことですが、自分でしっかり意識をしないとできることではありません。

最初のうちはちょっときついと感じるかもしれませんが、段々と慣れてくるはずですので、是非定期的に続けるようにしてくださいね。