一分でできる骨盤ダイエットのやり方

一分でできる骨盤ダイエット

数あるダイエット方法に、骨盤ダイエットというものがあります。

このダイエット方法は、お金もかけずに今すぐできる、素敵なダイエットです。

骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを正し、同時に骨を支えるインナーマッスルを刺激することで、中心からやせやすい体づくりを可能にするエクササイズを行うことが基本のダイエットです。

誰でも手軽に取り組め、家庭で可能なダイエットです。

骨盤を直すエクササイズでは、後頭部から肩胛骨、お尻、かかとまでを壁にぴたりとつけて直立してください。

3分間この姿勢を保ちますが、おしりの下側と下腹部に力を込めるようにしてみてください。

次に両足のかかとをつけてつま先を出来る限り広げひざを曲げて屈伸を5回します。

なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。

最後に、10秒息をはきつつ立った姿勢を保持してください。

骨盤のゆがみをリセットする方法には、足を前に出して床に直接座り、腰を動かしながらお尻歩きをする骨盤ウォーキングもあります。

慣れてきたら後ろに動いてもいいですが、背筋はまっすぐ伸ばし前を見て運動をします。

この時、腕は胸の辺りで組むという方法がおすすめです。

自宅で気軽にできるこのような骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを治して健康的に痩せましょう。